SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko wczesniej

  • BCAA Multipower'a, Weider'a, Universala?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to co powiedział miętas raz a dwa , jak az tak oszczędasz to lepiej kupić wpc jakies treca , mrm czy tam olimpa niz tracić siano na efekt plecebo. Ja jak juz bym kupował mrm ale to mniejsze opakowanie jak potrzebujesz na reduckje jedynie , a jak wiadomo przy diecie wysoko białkowej katabolizm zminilamizowany to bcaa mało przydatne ale jezli juz co [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2004-12-12 01:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla mnie ladowac carbo w dzien nietreningowy to strata kasy i niepotrzebne ladowanie chemii w siebie bialko jeszcze si - bo z bialkiem zawsze ciezko ale nie crabo co do IG mysle ze moje zdanie juz wyrazilem wczesniej jelsi wegli malo - nie ma znaczenie/nie powinno byc ale jesli wegli sporo i spory sam plus kcal - to bym sie zastanowil

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2012-01-22 20:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik żywieniowy w nowym profilu

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    kopiowanie BTW? o co chodzi dokładnie bo nie rozumiem Prowadze dziennik na forum. Wcześniej miałem listę ze wszystkimi posiłkami dnia, każdy posiłek miał podsumowanie np: 571kcal, 32g białko, 49g tłuszcze, 1g węglowodany Teraz nie można wyświetlić wszystkich posiłków na jednej stronie, trzeba klikać każdy po kolei by zobaczyć ile było czego. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5740 Data: 2013-08-26 21:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierze ale nie jest zle -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: obecnie redukcja -białko: 1,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz leci samo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2016-07-06 08:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który stack na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do diety musisz udać się do działu odżywianie i wyliczyć swój bilans kaloryczny, bez tego ani rusz. Również polecam 100% Pure Power + Mono W jakim celu stosujesz białko przed treningiem? Lepszą opcją byłoby BCAA. I Carbo też bym odpuścił przed treningiem na koszt porządnego posiłku. Twaróg bym wrzucił przed snem a ryż + kurczak wcześniej. Tyle [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2011-09-22 14:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór supli.

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli ogólnie, bcaa , PREWORKOUT czy bialko z hi teca blade mówisz że warto i do tego to crea z treca też. a dawkowanie jak wcześniej napisałem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2017-09-24 14:27:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wegle po treningu - rozmowa, cd z nutrifamu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Molu tu masz na kształtowanie masy - 95kg 3g białka - 285 g (1140 kalori) 5 g węgli – 475g (1900 kalori) Tłuszcze 15% z (suma kalori=3040) – 456 kalori = 50g Białko 285 – 15% = 242g Węgle – 475-15% = 404g tłuszcze 50g Podziel to na 5-6 posiłków w ciągu dnia co 3h. Rób cwiczenia superseriami, seriami [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6986 Data: 2010-02-05 22:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAPÓJ POTRENINGOWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej po tej godzinie lub nawet wczesniej zjedz normalny posilek ww zlozone + bialko. Troche bialka mozesz dodac bo carbo.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7044 Data: 2006-01-19 10:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAPÓJ POTRENINGOWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co powiecie na taki posiłek potreningowy: odrazu po treningu 35-45g CARBO. Ok. Ilość zależna od wagi - ok. 0,6-1,0g / kg masy ciała. Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera W sumie w 30g gainera nie ma za dużo węgli, więc może być - chociaż się zastanawiam, czy jest sens brania 30g gainera w ogóle Weź albo samo białko (łatwo przyswajalne) i to [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7044 Data: 2006-01-19 11:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Activlab Mega Protein/WPC 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie, jakbyscie byli zainteresowani tym co napisałem wcześniej to proszę -> https://www.instagram.com/p/CXecm_mPZGN/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Znalazłem ten post Nortona. Tam się oczywiście na grafice przewija w prawo/lewo te 'obrazki'. Badanie na które on się powołuje: "Effects of phytoestrogen exposure on reproductive hormone levels in men" Reed i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2022-04-21 21:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korzystam na razie z mobilnej na komórce więc napiszę. Staż w sumie 8lat w między czasie 4lata przerwy, waga 90kg cykle wcześniej sama meta 100tabl, następny meta 200tabl i cypionat 10 zastrzyków. Ten cykl jest trzeci. Biceps42, pas 86, uda 64,klatka 118. Białko 2.5 na kg węgla i cała.reszta dopieta. Przed cyklem ważylem 83 kg. Jak będę miał [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2015-04-14 13:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia indywidualna raczej. Jeżeli wcześniej przyjąłeś że trzymasz białko i tłuszcz na stałym poziomie to podbij węglami, możesz dać lekko mniej węgli a więcej tłuszczu. Jak Ci wygodniej tak zrób ;]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2020-08-03 20:01:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Początki z dietą, proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie jest już wyliczone, od tego zacząłem. Tak jak pisałem wcześniej jedynie posiłek o 14 się zmienia każdego dnia, lecz staram się, żeby zawsze w nim było jakieś białko. Liczyłem 2g białka na kg ciała wyszło 154 (ważyłem 77kg) dzisiaj zjadłem trochę więcej białka, tzn mój kalkulator makroskładników mi pokazuje inaczej, tu jest też [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2016-03-11 22:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus Phytochemu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biospec.. napisz do Mateo niech zmieni regulamin zgodnie z Twoimi sugestiami... Dopuki tego nie zrobi bede sie wypowiadał o czym chce... Miałem Pytonchema białko (sredni smak) carbo (jak kazde) i aminy () tez jak kazde... i z uwagi na fakt iz jedyne co roz.pier.dala w ich produktach to cena.. Rewelacyjnych tt jest na rynku masa i nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6610 Data: 2004-09-23 12:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie witaminy przy diecie redukcyjnej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kalorie na poziomie 2000, bialko 32% weglowodany 45% i tluszcze 23%, srednia aktywnosc bym powiedzial bo 3 razy w tygodniu trening fbw ok 1h jakies cardio albo np. rekreacyjna koszykowka tak max do 1h czyli lacznie 2h ale to rzadko tak dlugo. Prace mam stojaca co prawda, po 12h, zarowno nocki jak i dniowki, ale nie robie nadgodzin czyli normalnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2017-04-26 00:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile brac protein a ile kreatyny??????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok to bialko mam zwiekszyc do 35 gram ok dlaczego mam narazie odstewic kreatyne???????? mowisz aeroby x w tygodniu tak wlasnie robie najpierw biegam 20 minut na biezni predkosc 8 kilometrow /h a potem ide na basen na 20 minut co ty na to wczesniej biegalem pol godziny ale mnie to bardzo nudzilo wiec wlaczylem do tego basen bo na silowni mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2004-02-26 19:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM moj sposob dawkowania , czy dobry ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no podstawy Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na 100 gramów produktu. Rano Posiłek np 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2007-11-18 23:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Nie Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli nie jesteś endo to w sumie moze być, ale skoro nie amsz czasu to po to wałasnie wymyslono odzywki, kup bialko lub jakiegoś bulka najlepiej i uzupelnaij tym posilki np. ten ryż mysle ze jak zjesz 2-3 posiłki dziennie uzupełnione bulkiem to tregedii nie będzie, zaraz Ci napiszą że proch jest gorszy od posilku itp. ale w takiej sytuacji jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-03-09 11:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Między cyklami;p

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 19 Wzrost: 186cm Waga: 75kg Stosowane suplementy: bcaa, białko(wg.braków w diecie), kreatyna, animal rage. Stosowane wcześniej: brak Cel tego cyklu : poprawienie wyglądu sylwetki siła Cel na nastepny cykl: masa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-08-29 19:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co aby schudnąć?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nic <no chyba ze cos skromnego jakas surowka albo cos, czy troszke bialka to tak max z 1,5-1 h przed> i po takim wysilku godzinke po nim (bo plus minus zakladamy ze tyle czasu po przebytym treningu spala sie tluszcz /jesli wysilek trwal minimum srednio 20 min/ ) posilek bogaty w bialko , weglowodanow troszke zdtowe tluszcze nie zaszkodzą

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2007-06-21 15:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)